Βιταμίνη Ε
Περιγραφή
Η βιταμίνη Ε είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαντάται στη φύση ως α-, β-, γ-, δ- τοκοφερόλη ή α-, β-, γ-, δ- τοκοτριενόλη. Οι κυριότερες πηγές της βιταμίνης Ε είναι τα φυτικά έλαια, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος αυγού.
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (Σ.Η.Δ.) για τη βιταμίνη E είναι 12mg, (ΣΗΔ: Recommended Daily Allowance-RDA).
Δράση/Ιδιότητες
Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Benefits
Η συμπληρωματική λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να είναι ωφέλιμη για άτομα όλων των ηλικιών καθώς βοηθά στον περιορισμό των βλαπτικών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών.
Προειδοποιήσεις/Πιθανές αλληλεπιδράσεις
Η πρόσληψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε θα πρέπει να αποφεύγεται. Η Ευρωπαϊκή αρχή για την ασφάλεια των τροφίμων (EFSA) έχει ορίσει ανώτατα όρια ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Ε (με τη μορφή της α-τοκοφερόλης) ανά πληθυσμιακή ομάδα*. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παρακάτω πίνακα αναφορικά με τα αποδεκτά ανώτατα όρια.
| Ηλικία | Αν. όριο | |
| Βρέφη (και τα δύο φύλα) | 7-11 μηνών | ND |
| Αγόρια & κορίτσια | 1-3 ετών | 100 mg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 4-6 ετών | 120 mg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 7-10 ετών | 160 mg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 11-14 ετών | 220 mg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 15-17 ετών | 260 mg/day |
| Ενήλικες | ≥ 18 ετών | 300 mg/day |
| Έγκυες/θηλάζουσες | ≥ 18 ετών | 300 mg/day |
*Scientific Opinion on Dietary Reference Values, EFSA
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε σκεύασμα που περιέχει βιταμίνη Ε.
Σε ποια προϊόντα το βρίσκετε
