Βαλεριάνα (Valerian)

Περιγραφή

Η βαλεριάνα (valeriana officinalis), γνωστή και ως βαλεριανή η φαρμακευτική, νάρδος ή αγριοζαμπούκος ή «μυριστική», είναι πολυετές ποώδες και ανθοφόρο φυτό, γηγενές στην Ευρώπη και την βορειοδυτική Ασία. Επίσης είναι αυτοφυής στη βόρεια και ηπειρωτική Ελλάδα, ενώ προτιμά εδάφη υγρά, γόνιμα και ηλιόλουστα. Το όνομα “Βαλεριάνα” προήλθε από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει “υγεία” και είναι συνυφασμένο με την ευεργετική χρήση του φυτού.

Δράση-χρήση

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως ηρεμιστικό, καθώς έχει κατευναστική δράση που οφείλεται στα δραστικά συστατικά valepotriates, που περιέχονται στη ρίζα του φυτού. Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις άγχους, κατάθλιψης, πεπτικές και κυκλοφορικές διαταραχές. Με ήπια ηρεμιστική δράση βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων που προκύπτουν από άγχος, κράμπες, τρέμουλο, υπερένταση & νευρικότητα¹. Η βαλεριάνα δρα ως υπναγωγός καθώς έχει την ιδιότητα να ελαττώνει το χρόνο εισαγωγής στον ύπνο², έχει πολύτιμη δράση στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και προάγει τον φυσικό και ξεκούραστο ύπνο.

Διατροφικές Απαιτήσεις – Ασφάλεια

Η χρήση της βαλεριάνας ως ηρεμιστικό & βοήθημα σε περιπτώσεις αϋπνίας είναι παραδοσιακά γνωστή εδώ και πολλά χρόνια. Παράλληλα έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν την ασφαλή και ήπια δράση της, πάντα ακολουθώντας τις οδηγίες χρήσης κάθε εγκεκριμένου φυτικού σκευάσματος. Η χορήγηση βαλεριάνας κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό δεν συνιστάται καθώς δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα. Δραστηριότητες που απαιτούν ετοιμότητα και εγρήγορση όπως η ικανότητα οδήγησης και χειρισμός επικίνδυνων μηχανημάτων μπορούν να επηρεαστούν κατά τη διάρκεια της λήψης σκευασμάτων με βαλεριάνα. Η ασφαλής χρήση της βαλεριάνας επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες φαρμακολογικές μελέτες που δηλώνουν την μη τοξικότητα¹¹.

Ωφέλεια από την ευεργετική πρόσληψη συμπληρωμάτων με βαλεριάνα

Υπναγωγός δράση:
Η παραδοσιακή χρήση της βαλεριάνας ως ήπιο ηρεμιστικό και υπναγωγός ουσία³ υποστηρίζεται από πολυάριθμες δημοσιευμένες μελέτες. Τα αποτελέσματα κλινικών μελετών χορήγησης σκευάσματος βαλεριάνας συγκριτικά με εικονικό φάρμακο έδειξαν αξιοσημείωτη ωφέλεια της βαλεριάνας αναφορικά με τη βελτίωση του ύπνου χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες⁷. Η ευεργετική της χρήση ως μόνο συστατικό ή σε συνδυασμό με λυκίσκο, συνδέεται με βελτίωση των παραμέτρων ύπνου, όπως χρόνος εισαγωγής στον ύπνο, ποιότητα & ποσότητα ύπνου⁴-⁵-⁶.
• Ηρεμιστικό:
Η καταπραϋντική στο νευρικό σύστημα επίδραση της βαλεριάνας χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που συσχετίζονται με ανησυχία, υπερένταση και νευρικότητα⁸. Επιπλέον διεξάγονται μελέτες με θετικά αποτελέσματα στην αγχολυτική δράση της βαλεριάνας χάρη στο ενεργό συστατικό βαλερενικό οξύ⁹. Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα της βαλεριάνας φαίνεται ότι οφείλεται στην ηρεμιστική επίδραση της κατευνάζοντας ορισμένα κέντρα του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος με ταυτόχρονη χαλάρωση των λείων μυών⁸ .

Αλληλεπιδράσεις-Αντενδείξεις

Η πρόσληψη βαλεριάνας σε συνδυασμό με άλλα ηρεμιστικά ή υπνωτικά σκευάσματα (όπως βαρβιτουρικά pentobarbital, fentanyl, phenobarbital κ.α.) που επιδρούν στο νευρικό σύστημα αντενδείκνυται. Αν και μελέτες υποστηρίζουν ότι η πρόσληψη βαλεριάνας δεν αλληλεπιδρά με αλκοόλ, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται συγχρόνως με τη λήψη της¹⁰. Όταν απαιτείται ετοιμότητα και εγρήγορση συνιστάται η αγωγή με σκευάσματα βαλεριάνας να γίνεται πριν την κατάκλιση.

Σε ποια προϊόντα θα το βρείτε:

Quite Life

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Διαβάστε Περισσότερα

Nervan CA Anderson LA & Phillipson JD. In: Herbal Medicines. A guide for health-care proffessionals. London, The Pharmaceutical Press, 1996:260-261

P.D.Leathwood and F.Chauffard, Aqueous Extract of Valerian reduces latency to fall asleep in man. Planta Med 1985;51:144-8

Donath F1, Quispe S, Diefenbach K, Maurer A, Fietze I, Roots I. Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry. 2000 Mar;33(2):47-53.

Salter S, Brownie S. Treating primary insomnia-the efficacy of valerian and hops. Aust Fam Physician. 2010 Jun;39(6):433-7

Halson SL. Sleep elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep. Sports Med. 2014 May;44 Suppl1:13-23

Gisela Balderer, Alexander A. Bordely. Effect of valerian on human sleep. Psychopharmacology (1985) 87:406-409

O. Lindahl, L. Lindwall. Double blind study of a valerian preparation. Pharmacology Biochemistry & Behavior Vol.32. pp.1065-1066.

Houghton PJ,(1988). The biological activity of valerian and related plants. J. Ethnopharmacol 22(2):121-142

Felgentreff F1, Becker A, Meier B, Brattström A. Valerian extract characterized by high valerenic acid and low acetoxy valerenic acid contents demonstrates anxiolytic activity. Phytomedicine. 2012 Oct 15;19(13):1216-22.

Gerhard U, Linnenbrink N, Georghiadou C, Hobi V (1996), [Vigilance-decreasing effects of 2 plant-derived sedatives]. Schweiz Rundsch Med Prax 85(15):473-81

Hendricks H et al. Pharmacological screening of valerenal and some other components of essential oil of Valeriana officinalis. Planta Med, 42:62-68, 1981.