Έλλειψη άσκησης: Πιο επικίνδυνη και από την παχυσαρκία

Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μεγάλης Πανευρωπαϊκής μελέτης, η καθιστική ζωή φαίνεται να είναι πιο επιζήμια για την υγεία μας από ότι το αυξημένο βάρος. Οι ερευνητές θέλησαν να δουν πόσοι θάνατοι μπορούν θεωρητικά να αποφευχθούν αν τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή εντάξουν στη ζωή τους περισσότερη φυσική δραστηριότητα, σε σύγκριση με τους θανάτους που μπορεί να «γλιτώσει» η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αν τα επίπεδα άσκησης του πληθυσμού αυξηθούν έτσι ώστε κανείς να μην κάνει καθιστική ζωή, τότε η μείωση των πρόωρων θανάτων θα μπορούσε να μειωθεί περισσότερο από 7%. Το αντίστοιχο ποσοστό από την εξάλειψη της παχυσαρκίας θα ήταν περίπου 4%.  Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 2008 676.000 θάνατοι αποδίδονται στην έλλειψη άσκησης, συγκριτικά με 337.000 θανάτους που αποδίδονται στην παχυσαρκία. Επίσης, φάνηκε ότι ακόμα και μικρή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη υγείας, ανεξάρτητα από το βάρους του ατόμου. Φυσικά, οι ερευνητές δεν προτείνουν να αγνοήσουμε την παχυσαρκία και να εστιάσουμε μόνο στην άσκηση. Ωστόσο, τα νέα αυτά δεδομένα υποδεικνύουν τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας που συχνά υποεκτιμάται, καθώς οι περισσότεροι προσπαθούν να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες χωρίς καμία αλλαγή στο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο οι δύο αυτές παράμετροι πάνε χέρι-χέρι και θα πρέπει να συνδυάζονται έτσι ώστε τα οφέλη υγείας να είναι μέγιστα.

 

Μαρία Κολοτούρου

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

 

Πηγή:

Ekelund U, Ward HA, Norat T, et al. Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC). The American Journal of Clinical Nutrition. Published online January 14 2015